雅月汇月子会所

                                                      

                                                      

【孕期的水果您吃对了吗？】
水果中含有丰富的维生素及其它对身体有益的营养素，是孕妈妈平时必不可少的，但是，孕期吃水果也是有讲究的，孕期的水果您吃对了吗？
1、草莓——叶酸
草莓含有丰富的维生素C、叶酸和纤维。
温馨提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。避免用洗涤剂清洗，最好用淘米水来浸泡洗。草莓很容易腐败变质，不要长时间存放。草莓性质寒凉，不要吃太多。
2、西红柿——维生素
西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿能够帮助淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
温馨提示：西红柿一定要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的。避免吃长有赘生物的西红柿和没有成熟的西红柿，这是由于青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，会引起中毒，危害母儿健康。避免空腹吃西红柿，以免西红柿中的部分成分与胃酸起化学反应，结成块状物阻塞胃出口导致孕妈妈腹痛。
3、胡萝卜——胡萝卜素
胡萝卜中富含胡萝卜素，能够转化为维生素A。对维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、抗病能力差，有呼吸系统和泌尿系统疾病的孕妈妈是大有益处的。
温馨提示：炒胡萝卜时不要加入醋，等酸味食物，以免破坏了胡萝卜中的抗坏血酸酶。
4、香蕉——叶酸
香蕉含有丰富的叶酸。有利于新生儿的血管神经发育。
温馨提示：叶酸能够刺激胃液的分泌，促进消化酶的作用力，有利于胃肠蠕动，增进食欲。多吃香蕉还能够促进胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。
5、 甜玉米——维生素
甜玉米富含维生素和亚油不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。
温馨提示：孕妈妈应注意多补充优质蛋白质和膳食纤维，甜玉米的营养纤维含量高，能够满足孕妈妈身体的需要。
6、洋葱——钙、磷、铁
洋葱有清热化痰、解毒杀虫的作用，还富含前列腺素A，有降低血压之功效，洋葱还能够抗癌。
温馨提示：洋葱虽好，但不能过量。过量食用洋葱会引起胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈避免食用。
7、西瓜——维生素
西瓜中富含胡萝卜素、维生素、糖、铁等多种营养素，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，促进消化之功效。　　　
温馨提示：避免吃冰镇的西瓜。
8、桃子——维生素、糖
桃子的主要成分是蔗糖，含有丰富的膳食纤维，能够促进排尿和缓解便秘。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热的功能，适合低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妈妈食用。
温馨提示：不能食用没有成熟的桃子，食用不可过量；烂桃不能食用。
孕期水果不可不吃，但也不能盲目的吃哦，选错了水果，不仅对身体毫无益处，还可能影响母儿的健康，所以，孕妈妈一定要注意哦。