仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
( P" C% Q; d& ]+ W2 e# f1 R4 r1、补血健脑：小米红枣粥
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3 Q4 |' u+ i& j* H4 S功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
' C+ P+ S; ]/ Q' X& g$ h材料：小米、红枣、红糖。
+ k! h0 ?: ~! w' }做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
/ f) M$ K5 M. \6 t  ?02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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3 p% E- p5 N9 q% W0 L功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
9 i8 R8 Q0 w  @3 f材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
" s, T7 E7 z! s, H' U) Q做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
0 i" l) }' R  v+ ]+ w/ Q03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
2 j9 e& u7 O5 G) @/ k( K8 A材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。  l3 ?& \$ H9 f7 Y
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。" ^2 T$ {4 i  }+ f
04、风寒感冒：葱白粳米粥
1 A5 x- F5 j8 {: N% ]功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。- q" L3 e# X# t
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
7 t# ~% {4 n& d% E做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。2 Q5 c" F2 r6 M6 [
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
3 I3 O; E1 q( }功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
3 Z. y% J+ M; S6 W& G; k$ {9 a* h材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
% g( K3 z& B. [0 [3 x- @8 L8 c做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
/ U4 y9 w1 t( k+ [2 X: _, M06、开胃消滞：陈皮大米粥6 E! `) {+ o) Y2 T& D
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( B+ k# N$ I6 X0 K% l6 n功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
9 M0 {9 e2 ^# S# n* S5 N% T# w材料：陈皮、大米。8 r+ L' w0 h( J8 h+ N
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。+ N8 s9 O3 N# ]1 [( e, O
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥# B; v. j# G9 z5 V7 q
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+ c( w+ m" u/ V" `4 `# p功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
1 B6 _) _8 Y+ A1 ?- k  K材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
" J  ?' X$ T: Q& a' c9 V' i( S7 s做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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0 N7 N: v/ z. n) m08、明目补锌：南瓜玉米粥( _( B+ b+ i+ S+ u8 c8 i1 q+ S

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$ {! L# ~$ ?0 X4 }6 K( m7 Z功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

: P  @8 h9 S2 Y2 w" |+ `真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了