庭贝尔

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清晨养生，健康小知识5 P+ z$ f3 q. ~# g' R6 r
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！' S# O3 ?- F' R) d0 y
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；2 h- Z" I, k, `' F
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
8 O" W. x' d8 u, |3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；8 O- R. }& X7 W2 b1 _7 O
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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