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一直都知道，怀孕要吃鱼，之前去检查医生也建议吃鱼。主要是含DHA，多宝宝大脑发育好。最近婆婆来了，经常买黄花鱼吃。婆婆这人是这样的，认准什么东西好，就会经常买。我自己是想起来啥吃啥，属于喜新厌旧型的，一般不会经常吃什么。刚想上网查查吃什么鱼好，一查吓了一跳。黄花鱼是没问题，但我和老公喜欢的秋刀鱼不能多吃。总结如下：
希望对各位准妈妈有帮助，大家还知道哪些东西要注意的一起说说吧
孕妇不能吃的鱼：
1.鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，这4种鱼是千万不能吃。
原因：
在美国，鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼被列为准妈妈的禁物。但是，准妈妈每周可以放心吃贝类及小海鱼，并且尽量吃不同种的鱼。如果准妈妈每周食鱼量不超340克，就用不着担心摄入过多的汞了。
2.秋刀鱼
秋刀鱼有种微量的毒素，儿童以上的人吃还可以，孕妇吃的话，会影响到胎儿的。
罪过啊，还好吃的不多。
如果你喜欢海产品，而且吃的量很多（一周超过340克），你可以不用过分担心，只要选择一些相对没有受污染的海产品，比如虾（虾头不要吃，据说虾都吃避孕药的，这样才长的大）、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、黄花鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。
3.金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，你还应该限制金枪鱼的摄入量，每周不应该超过170克（大约3两半）淡金枪鱼；长鳍金枪鱼（又叫白金枪鱼）和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍，为了安全起见，孕妇最好不要吃这些鱼。
4.三文鱼也可能有一定的风险，但三文鱼的问题和其他需要限量食用的鱼不同。虽然三文鱼体内汞的含量很低（而且还富含促进大脑发育的ω-3脂肪酸），但是一些研究发现，与野生的三文鱼相比，人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯、二噁英和其他污染物。
我觉得这个少吃没问题的，现在人工饲养的三文鱼应该很少。
另外：淡水鱼也是个选择：但需要注意的是，部分鱼汞含量也不低，汞含量由高到低的排序为：黑鱼＞鳙鱼＞草鱼＞鲤鱼
虽然说很多鱼都会存在污染的问题（现在不污染的东西还有么？？），但吃鱼利大于弊。除了ω-3脂肪酸外，鱼类还含有很多重要的营养成分，比如蛋白质等等。所以，你不要拒鱼于千里之外，只要科学食用就可以了。
另：可以排出身体少量汞的食品：牛奶
对于排除体内过量的铅汞重金属,最好的方式是足量摄入蛋白质,通过蛋白质的自身更新和新摄入蛋白质与体内有毒物质的结合和排除,达到去除过量有毒重金属的目的.因此,建议您适当增加鸡蛋(尤其是蛋清),牛奶,豆制品的摄入,对于排出体内重金属非常有帮助.
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发表于 2012-1-16 17:03
