提高儿童睡眠质量的五大注意事项 - 婴幼育儿

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不会飞的人

幼中班

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宝宝生日: 2002-03-06
帖子: 15

楼主

1首先被子能太厚

有时候我们在寒冬为了让孩子睡暖和，会给孩子盖上厚被子，其实太厚的被子过重可能导致宝宝的呼吸不畅，被子过高的温度会使孩子烦躁，乃至哭闹，影响宝宝的睡眠质量。其实让孩子从小就在太温暖的环境下入睡会降低宝宝寒冷的抵抗力，让孩子长大后变得弱不禁风。　　

2其次是环境不能太安静

宝宝一般在3个月左右时就开始培养抗干扰能力了，研究表明，还有30%的婴儿并没有学会抗干扰，甚至一有风吹草动就难以入睡，可能在熟睡中惊醒，婴儿一般会在自然的家庭噪音下入睡，我们大可不必在房间里踮脚走，不敢发出任何声响，否则宝宝可能养成这样的不良睡眠习惯，只有在人为制造的极度安静的环境中入睡，但是这样的环境在现实中很难出现。

3不要在哼唱声中让宝宝入睡

有的宝宝需要哼唱歌曲才能入睡，可以让孩子睡的香甜，但宝宝习惯听到哼唱声才能入睡就不行了，我们的宝宝必须培养的良好的睡眠习惯，以自然的方法入睡，而不是必须摇晃哼唱，喂食等办法来帮助入睡。

4还有要注意不能含着乳头奶嘴睡觉

很多宝宝睡觉时要含着妈妈的乳头奶嘴才能入睡，这样的孩子醒来后就会下意识吮吸乳头或奶嘴吃奶，过分频繁的这种习惯容易导致胃肠功能紊乱，孩子在入睡后依然被乳头堵着容易呼吸不畅，导致睡眠不好，还可能引发窒息的。这种不良习惯可能影响孩子牙床发育，及口腔卫生。　　

5最后要注意白天不能睡太长时间

宝宝白天睡得时间长晚上就睡不好，有时候稍不如意就大哭大闹，弄得我们夜不能眠，根据研究表明，夜晚睡眠不足而白天嗜睡的宝宝生长发育缓慢，而且注意力和记忆力、创造力和运动技巧都差，缺乏夜间睡眠会扰乱生长激素分泌，能导致宝宝免疫系统的受损，甚至内分泌失调，代谢都出现一些问题，还有就是宝宝容易发胖。如果宝宝白天睡的多，我们可以弄醒孩子逗他多玩，这样来调整宝宝的睡眠规律。

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