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本帖最后由 超级可爱桐桐妈 于 2011-10-27 09:29 编辑
孕满21W。
昨晚像往常一样按时睡觉，左侧卧位，睡到1点的时候忽然右小腿严重抽筋，疼到不能躺下，必须直立。揉了好久才恢复，慢慢睡着了。
到了早上5点，还是左侧卧位，右小腿又开始抽筋，一样的症状，揉了好久恢复。怕是睡觉姿势导致，换右侧卧位继续睡觉。
到了6点多，起床的时间到了。闹钟一响，可能是伸了下双腿，左侧小腿开始比前两次更剧烈的剧痛抽筋，疼得我一下子就从床上站了起来！
一晚上就折腾了三次，有姐妹也是这样的情况吗？我每天坚持吃2片迪巧（含钙600mg），还有1片爱乐维（含钙125mg），喝牛奶，也晒太阳。难道还是因为缺钙？如果不是，难道是传说中的大肚肚压迫坐骨神经导致？
求教！多谢~~
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前天晚上被折腾得可以，所以昨儿一早一肚子委屈没忍住在妈网上抱怨了一通。没想到会上首页，并得到众多孕妈妈的关心和指导，在此一并谢过！
一一看过大家的回复讨论，在此我总结孕5个月后可能引起孕妇抽筋的几点，给所有正在被抽筋折磨的孕妈妈一些参考：
1. 钙补充不足：孕5月应该每天至少保证600mg钙的摄入，如果有抽筋情况的孕妇请按时服药；
2. 钙吸收不好：这个情况比较复杂，因为可能是钙片与母亲体质不符，或是母体本身钙吸收不好。所以如果本身平时很注意补钙的孕妈，可以考虑换别的品牌的钙片，另外多从食补下手，吃一些鱼虾喝乳制品。如果是酸奶，建议孕妈能在饭后2小时内饮用，这样对胃的刺激较小而且营养吸收比较好（这是我本人一直以来喝酸奶的经验）。
3. 天气及运动缺乏原因：许多孕妈发现天气寒冷也会导致腿抽筋，所以白天要注意保暖，晚上盖好被子睡觉时不要把腿露在外面。白天出去散步时孕妈们可以适当做一些腿部运动，例如小幅度的压腿、踢腿，把腿部血液循环运转起来，也可以起到防寒的效果。
以上就是我目前总结的几点预防腿抽筋的要点，今后一段时间我也会按照这些方法多注意，期待会有效果。另外昨天我换了钙片，晚上睡觉还加了一床被子，一夜没有抽筋。
在此祝愿所有孕妈平安度过孕期！加油。
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发表于 2011-10-26 09:12
