lqsylulu

    中秋节后的一天，美滋滋地屁颠屁颠去复兴做常规产检，结果糖筛华丽丽地没过

    过了四天，到复兴继续做糖耐，经过我的努力低糖食谱和运动，糖耐终于过了，松了口气。（关于过糖耐，我下次专门开帖奖经验。这次谈谈听了朱大夫的营养课后的实践。）

    朱大夫年轻漂亮，讲的营养课也非常让人有收获。

    我记得最清楚的有：

    1、孕妇绝不是一个人需要两人的营养，实际上孕中期所需的蛋白质比常人多15克，孕后期所需的蛋白质多25克。

    2、孕妇少食多餐，多餐是把食物分成六顿，是分餐，不是加餐。

    3、大多数妊娠糖尿病的孕妇，虽然生完了正常了，将来人到中年，得糖尿病的机率还是很大，因为不会控制饮食结构。

    4、很多孕妇觉得凌晨三四点钟，胎儿动的厉害，那是饿的，低糖。所以，孕妇晚上睡前一个小时一定要加餐！（一小杯酸奶+一片全麦面包）

     5、所有的食物中，水果要控制，主食要控制，鱼肉蛋白豆制品都要控制，独有蔬菜，专指绿叶蔬菜，可以多多益善。



     其他想起来再加吧！

lqsylulu

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日期：2011.09.21星期三

进餐时间	食物名称	数量	备注
早餐之前 7:00	苏打饼干	2	太平
早餐 8:30	烧饼 凉拌白菜丝 鸡蛋 牛奶 黑芝麻粉 燕麦 爱乐维	半个 1 250ml 一匙 二匙 1
上午加餐 10:30	乳黄瓜 苏打饼干 钙片	1 2 1	太平 迪巧300毫克
午餐 12:00	肉丸子 豆腐 豆角 雪里蕻 米饭 玉米饼	1 少许 约50g 一小块
下午加餐 15:15	干果 红枣 西红柿	1份 2 1	1核桃、1杏仁、3～4松子
晚餐 17:40	炒芹菜 菠菜牛肉汤 半个黑米馒头	3～4片肉
晚间加餐 20:30	酸奶 全麦切片面包 钙片	1 1 1	三元脱脂 味多美 迪巧300毫克

lqsylulu

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日期：2011.09.22 星期四

进餐时间	食物名称	数量	备注
早餐之前 7:00	苏打饼干	2	太平
早餐 8:30	小花卷 凉拌黄瓜 鸡蛋 牛奶 黑芝麻粉 燕麦 爱乐维	1 1 250ml 一匙 二匙 1
上午加餐 10:30	乳黄瓜 苏打饼干 钙片	1 2 1	太平 迪巧300毫克
午餐 12:00	水煮肉 炒洋葱 醋溜白菜 西红柿 米饭	1份 少许 约50g
下午加餐 15:15	西红柿 核桃	1 1
晚餐 17:40	炒白菜 菠菜牛肉汤 半个黑米馒头	3片肉
晚间加餐 20:30	酸奶 全麦切片面包 钙片	1 1 1	三元脱脂 味多美 迪巧300毫克

lqsylulu

先贴四天的吧，我来总结一下：

1、分餐之后，再也没有突然特别饿的时候，也没有吃得特别撑的时候，宝宝动的很平稳，尤其，没有出现凌晨动的厉害的样子

2、分餐之后，对于进嘴的东西，变得谨慎了，再也不会，随意往嘴里塞吃的，每次吃饭，吃任何东西，我估计量差不多了，就自动停下来了，更别提零食了，这是一个好的控制。

    希望我能够在下来的孕期坚持下去，争取控制好体重，生一个健健康康的小宝宝！

Rance82

那我以后也要注意饮食了，还没做糖筛，希望能一次通过

lqsylulu

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嗯，是哈，是哈～

lqsylulu

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嗯，一定会过的，放心～

过糖筛前一周，出了饮食，最好还要多活动活动，别像我，吃完就躺沙发上养肉

嫣子1

学习一下，我现在水果吃的好多，很怕摄糖多了，我现在三个半月，胃口比以前好多了，只是还没有老饿得感觉

linda08129

写的分餐食谱很详细，学习了

phniox爽爽

很受用啊，顶~~~

lee1121

晚上8点半就加餐，能顶到第二天早上7点么？不会有酮体么？

seraphzb

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不饿也加餐啊，应该不同人不一样

sunzyxxm

我晚上睡的早半夜饿了怎么办，半夜也能吃吗？

lqsylulu

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应该不同情况自己再调整吧，半夜饿了就吃呗，或者睡前喝点酸奶什么的，可千万不能饿了就挺着啊

happymap

目前24周+，除了正常三餐（和孕前量差不多）和晚上的水果，从来不加餐，主要是没觉得饿。如果加餐，到了正餐就吃不下去了

燕子的宝贝

晚上宝宝动得比白天多，是不是饿啊？