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算有在控制进食的份量，例如早晚吃少一点但一定会吃，中午正常份量，不过饱。但同时要定时运动、尽量早睡早起、多喝水。
大约两个月以前，持续吃代餐吃了一年左右，虽然会瘦，但撑不久，我想不是产品没效，是饮食变化对我来说太大了，本身不适合。（我是个懒惰的人啊...连运动都一定要报课程，有教练盯著@@\"）
如果你不想用「节食」减肥失败，还是得好好选择适合你的饮食方法，节食有很多种，有人可以一天一香蕉吃三星期，但想当然会很伤身。
我自己是尝试了一年多才找到目前的方式：早晚吃吐司（一种美式的感觉，简单的抹酱的那种，自己弄），听起来不怎麼有营养，但那是我可以每天吃不腻的食物，我就不会乱吃其他东西，而且省钱；如果有聚餐尽量选中午，若是约晚餐也没差，不管是中午还晚上，点餐时好好想刚好会饱的份量，慢慢吃就不会暴走，如果暴走了，就算了，反正木已成舟。
因为有报肌力训练的运动课程，每次暴汗就觉得不要一边运动完一边吃东西了！！很累，而且还要加倍运动才能消耗多的肥肉，很·麻·烦！！
久而久之会习惯管住自己的嘴的（我大概花了，不知道耶，一年吧，才管住它）
以前还试过早晚打果汁、中午正常吃，持续下去会很健康，而且我都已经挑最简单的果汁打了，但最後还是嫌麻烦，放弃。
如果你有兴趣知道我後续有没有成功，可以给我如何联络你的方式，再跟你分享
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发表于 2012-7-9 15:40
