雅月汇孕妈瑜伽+胎教课程体验活动~~交作业了 - 怀孕妈妈

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高一

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宝宝生日
帖子: 405

楼主

首先感谢妈网组织的这次活动，我是一个31周的孕妈妈，怀孕后就在纠结于顺产还是剖腹产，周围的过来人也是说法不一，在网上查阅了一些有关生产方面的资料，最后还是决定要顺产，而且了解到瑜伽对顺产有很大的帮助，就在网上找了一些孕妇瑜伽的视频跟着练习，但是毕竟没有现场老师的指教，所以只做些比较简单的动作运动一下，妈网组织的这次瑜伽活动对我来说真的就像是及时雨了！

因为住处离会所比较远自己还提前一天去了朋友家里住，希望自己第二天不要迟到，还从网上查了路线图，但是第二天还是出了状况，到达场地后已经近10点了，别的准妈妈都已经入座，我是最后一个到场的真是很惭愧呀！
10点钟瑜伽课程正式开始，我们的瑜伽老师是一位很年轻的姑娘（个人觉得她应该没有生过宝宝

），说话很温柔，配合上舒缓的音乐顿时让人觉得放松和舒适，课程时长大概有半个小时，教大家练习如何打开盆腔，增加盆腔力量；简单动作扭转胎位；扩展胸腔给宝宝充足的氧气；如何缓解腿部浮肿减轻腿部抽筋情况等，动作都很简单舒缓不会给孕妈妈带来什么负担，建议大家从四个月以后就可以试着练习了。

有图有真相

课后休息会所贴心的给大家准备了一些小点心，陪同的家属也可以一起参加

然后就是专业老师给大家讲解一些有关孕期营养和产后的一些注意事项

1、对于选择顺产还是剖腹产应该听取医生的建议，不能盲目坚持，要根据自身的实际情况选择安全的生产方式，但是顺产的利处远大于剖腹产，如果准妈妈各项指标都允许的情况，还是选择顺产为好；
2、孕期补钙很重要并且要坚持到产后，产后宝宝会带走妈妈身体的营养，紫菜、海带等含钙高可以多吃；
3、孕期饮食要均衡不能偏食，对自己实在不喜欢吃的东西要找到替代品，保证营养的供给；
4、孕晚期宝宝会增加1斤左右的体重，准妈妈可以选择少量多餐的饮食习惯，既避免在最后阶段体重增加过多影响生产，又可以满足宝宝生长发育的营养需求，切记不可因怕体重增长节食；
5、产后做到三早，早开奶、早接触、早吸吮，初乳一定要让孩子吃，因为含有宝宝6个月内所需的抗体；
6、关于产后探视问题，大家一定要引起重视，宝宝未满月抵抗力比较低，人来人往的探视对宝宝不利，最好避免。

总之；这次参加活动收益良多，希望妈网能多组织一些这样的活动，方便大家学习；分享；交流一些经验，再次感谢北京妈网和小编，会持续关注其他的活动哦