仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
0 W2 d! S7 x, E2 ?1、补血健脑：小米红枣粥' F7 A$ h! V7 [' a& i2 d
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6 Y$ s( `7 d" P# r  s8 O功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。: I) p) Z+ Q2 [. E0 ^
材料：小米、红枣、红糖。2 W. j: |5 l. ^' s, n% t
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
. D% e0 F  ?+ R02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
3 A8 W, x4 v3 a材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
# s. \  {8 a2 c5 q# g& K9 l9 @做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。; P4 }6 j8 [/ |: m1 s" @
03、补脾止泻：山药瘦肉粥8 D9 |% P$ ]5 l- H/ p6 x
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。5 k7 a  z( `  \; T5 Z
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
- F: v" g0 B0 i% G8 y5 O做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
$ `1 H* n; f% J/ M8 c7 u6 L04、风寒感冒：葱白粳米粥 2 T. N& c3 D/ w5 c
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。; B- K+ H2 m+ v% T9 ^/ ?' C; F
材料：葱白、生姜、大米、白糖。; h( F( }0 I/ f& v
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
0 g! {* h# R4 ~1 i- @% c* X( w05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
5 P  I1 A3 J9 ]功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
) k$ I3 D" B' E1 B材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。3 X4 j1 ]& A. O, q! j1 @
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
  K$ b  t* y0 p4 W06、开胃消滞：陈皮大米粥
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* V& @; E$ b- s8 z2 b功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
) f' |* D6 R! B) ~4 n* ~1 J材料：陈皮、大米。. ?4 k, }- B, P9 S
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。1 T/ S2 g* q) [$ c
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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2 I5 u2 k! g1 X) I- _2 U  }功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。8 M* }! \" D7 m5 {6 \$ O/ Z. e
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。; h1 e. ?2 s5 ~2 [$ m
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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08、明目补锌：南瓜玉米粥  s; K$ F) _: B; r! b
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3 w# b4 q7 j. V功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

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真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了