庭贝尔

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清晨养生，健康小知识1 O: o; `: w& s3 T0 x
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！9 o, m4 t$ A: V) ^* U: d4 O4 S
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
$ v9 c3 V2 x7 b* M8 g2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
2 Q  e. Y" \/ i; t6 h# `/ c9 q3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；- W6 I6 _, }% `
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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