超级可爱桐桐妈

        孕满21W。
        昨晚像往常一样按时睡觉，左侧卧位，睡到1点的时候忽然右小腿严重抽筋，疼到不能躺下，必须直立。揉了好久才恢复，慢慢睡着了。
        到了早上5点，还是左侧卧位，右小腿又开始抽筋，一样的症状，揉了好久恢复。怕是睡觉姿势导致，换右侧卧位继续睡觉。
        到了6点多，起床的时间到了。闹钟一响，可能是伸了下双腿，左侧小腿开始比前两次更剧烈的剧痛抽筋，疼得我一下子就从床上站了起来！
        一晚上就折腾了三次，有姐妹也是这样的情况吗？我每天坚持吃2片迪巧（含钙600mg），还有1片爱乐维（含钙125mg），喝牛奶，也晒太阳。难道还是因为缺钙？如果不是，难道是传说中的大肚肚压迫坐骨神经导致？
        求教！多谢~~

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        前天晚上被折腾得可以，所以昨儿一早一肚子委屈没忍住在妈网上抱怨了一通。没想到会上首页，并得到众多孕妈妈的关心和指导，在此一并谢过！
        一一看过大家的回复讨论，在此我总结孕5个月后可能引起孕妇抽筋的几点，给所有正在被抽筋折磨的孕妈妈一些参考：
1. 钙补充不足：孕5月应该每天至少保证600mg钙的摄入，如果有抽筋情况的孕妇请按时服药；
2. 钙吸收不好：这个情况比较复杂，因为可能是钙片与母亲体质不符，或是母体本身钙吸收不好。所以如果本身平时很注意补钙的孕妈，可以考虑换别的品牌的钙片，另外多从食补下手，吃一些鱼虾喝乳制品。如果是酸奶，建议孕妈能在饭后2小时内饮用，这样对胃的刺激较小而且营养吸收比较好（这是我本人一直以来喝酸奶的经验）。
3. 天气及运动缺乏原因：许多孕妈发现天气寒冷也会导致腿抽筋，所以白天要注意保暖，晚上盖好被子睡觉时不要把腿露在外面。白天出去散步时孕妈们可以适当做一些腿部运动，例如小幅度的压腿、踢腿，把腿部血液循环运转起来，也可以起到防寒的效果。
        以上就是我目前总结的几点预防腿抽筋的要点，今后一段时间我也会按照这些方法多注意，期待会有效果。另外昨天我换了钙片，晚上睡觉还加了一床被子，一夜没有抽筋。
        在此祝愿所有孕妈平安度过孕期！加油。

超级可爱桐桐妈

为了我家宝宝，自己顶起来！

baconham

没有特别补过钙，不过吃牛羊肉比较多，偶尔吃虾连壳吃。现在已经40+5了，留级5天了啊...从来没有抽筋过！！！

超级可爱桐桐妈

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昨晚我还吃了4只大虾……每天牛奶1斤~1斤半，郁闷啊！

樊王子公主

我也是前些日子夜里腿抽筋厉害，咨询了以前怀孕的姐妹，最近把爱乐维停了改用福施福，睡前喝一灌酸奶，目前这半个月没再犯，不知道是不是这两样起作用了，亲可以参考看看。

超级可爱桐桐妈

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谢谢，考虑睡前加一包牛奶，酸奶会不会对胃太刺激了？

超级可爱桐桐妈

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呵呵，其实孕前也是一天1斤奶，早饭250g牛奶+中午200g酸奶，只不过现在早饭改喝500g的牛奶了。

pandaegg

喝热牛奶吧，酸奶冰的，孕妇就别吃冷的了。

sunmeifang

去医院做过微量元素检查吗？我也抽筋，有人建议我去做。

qop朵儿/得意

不光是缺钙的原因，也可能是最近天气凉了，受凉引起的。亲可以每天睡前洗热水澡或者热水泡脚，然后让老公给按摩按摩小腿肚，这样很有效果的

超级可爱桐桐妈

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确实好冷啊~~期待早点通暖气，每天洗澡后全身抹油算不算顺带的全身按摩？谢谢你！

超级可爱桐桐妈

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不懂，怎么做？抽血吗？

超级可爱桐桐妈

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恩，是的，晚上喝凉的有点受不了。

ljbbcn

吃点钙片会好

兔子一窝

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我也是，开始吃钙尔奇每天两片，还吃孕妇维生素，晚上还加餐酸奶，可是还是每天抽筋。后来换吃一种液体钙，抽筋就好多了。感觉是吸收问题，你换种钙片试试。

cindytong

我现在孕6个月了 从4个多月起 突然脚、腿轮着抽筋 疼得我直流眼泪 然后就开始单独补钙了
补钙后好了一段 但最近屋里确实有点儿冷 睡到半夜会冻到抽筋

cindytong

补钙也不能补得太多 不然bb头回长得大 生的时候不好生

超级可爱桐桐妈

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我今天打算换钙尔奇，另外能把你用的液体钙信息告诉我吗？

超级可爱桐桐妈

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咱们一样一样的啊~不是那种疼一下就算了，是持续的无法控制的疼！我要11月中才去医院产检呢，不知道医生啥建议，现在只能先自己想辙治治。