af005

便秘对于我们来说，是个很烦恼的事情，尤其是孕妈妈，更是如此。（曾经担心后期便秘，跟老公开玩笑似的聊天还说呢，万一我一使劲，宝宝出来了，可咋办呢，哈哈，玩笑了）近日，跟很多孕友聊天，诸如此类情况还真是不少。因为自己在这方面一直很顺利（意料之外），甚至比孕前都好，目前32周，还没有便秘的情况。所以干脆在这里跟姐妹们共享一下。
我认为饮食调理+散步非常重要，我们平时吃的太精细了，这样反而对肠胃没什么好处了。我把自己试过的列举一下仅供参考。1、由于孕前期时胃口不好，但是又得补充营养，我经常让老公用鲜奶煮麦片（麦片是原味那种，我买的是西麦燕麦，分为有机的和普通的，有机的就是细腻一点，都差不多了），别煮的太稠，要不口感不好，奶煮开了麦片也熟了。姐妹们试试能否喜欢这种口感，不甜不咸的什么味道都没有，但是在孕期却帮了我大忙。当然你也可以往里添加自己喜欢的东东，比如鸡蛋。2、另外，我还常吃粗粮，婆婆在家自己蒸的窝头，估计很多姐妹们都不爱吃，我也是，但是我们稍微改良一下还不错哦：我们用玉米面和白面（最好还能添加一点点的豆面），然后放上了葡萄干、红枣，偶尔还放点孕妇奶粉（会有微甜的奶香，也可放牛奶），尤其刚蒸出来的时候，软软的很好吃。3、至于香蕉，也是好东西，但是之前听课说是水果我们不能超量，否则会有孕期糖尿病的危险，建议每天吃半根就行了，大家要控制哦。4、蜂蜜，好东西，增强营养的同时对预防便秘也是功劳大大的。5、酸奶，好东西，但是不要喝那种添加物很多的，我们北京自己的那个牌子就不错。添加水果的就免了，建议大家不要选择那种。特意强调，电视上做广告的饮乐多啊等类似浮夸成分太大，孕妇不能拿那个代替酸奶。6、至于蔬菜多吃就不多说了，都是常识了。7、不要吃得太油腻，多喝水，不愿喝白开水的可以用柠檬水代替，或者淡淡的绿茶也可，其他茶类免喝。
好了，叨叨这么些，希望对姐妹们有点帮助。

小辉灰

孕妇可以喝绿茶吗

凌茜诺

我现在不是便秘，而是连便便的感觉都没，有的时候可以一下5天都没有感觉，怎么办呢？？好纠结哦！！
我每天都有遛弯至少2次共计2个小时；蔬菜也不少吃的，可是就是……哎~~无感怎么办？

凌茜诺

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可以喝绿茶的，因为我不爱喝白水，所以一直都用淡绿茶代替的。
但是只能喝绿茶哦，花茶啦，红茶啦就不要碰

happy龙宝宝

我也经常早餐牛奶煮麦片，再配个煮鸡蛋，营养也够了

af005

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吃点黄瓜试试呢？生黄瓜也很好

涌波台

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我跟你的情况差不多，没有便便的感觉。各种饮食调理，运动都用上了，水喝的也很多，还是没用。因人而异的。