元宝鸡丁

            昨天百荣大肚团太累了，晚上又在同事家吃海底捞到10点多，11点到家，12点才睡觉。。。今天早上睡了懒觉，起来急急忙忙打车去凤凰商街参加活动啦。8点50到的，脱了鞋和老公一起上楼进了个像瑜伽教室的地方。已经来了3-4个孕妈了。整体来说，forkiss地方虽小，还是干净整洁的，格局比较像个大别墅。
             今天来的妈妈还比较多呢，教室都有点坐不下呢。高老师主要讲的还是分娩的入院时机，分娩过程和准备。其实关于入院时机和分娩过程在医院听孕妇的时候基本上已经学习过了，感觉学到的新知识有如下几个。
             1.破水后最好立刻叫救护车去医院。如果自己去，应该坐在前座，将座椅放平，腿放在副架台上。不应该躺在后座，这样不好挪出来。
             2.练习了拉玛泽呼吸法，分为深呼吸(鼻腔吸，口腔呼)和浅呼吸(口腔急促呼气吸气)。基本方法有1深4浅和1深3浅1深5浅。我感觉着方法就是分散注意力，让你光记着去数几次深呼吸几次浅呼吸了，但是如果疼的不愿意数的话，其实就没有用了。呼吸本身是不能环节疼痛的。
             3.产前运动。坐在分娩球上上下弹可以增加会阴弹性，减少侧切可能。这个动作还能帮助胎头下降，所以38周后就不要做了，防止早产。进产房后开始宫缩可以再做，能加速分娩。
            4. 按摩骶尾关节。要用手掌根按摩，主要是爸爸的工作啦，晚期妈妈骶尾关节会很疼哦。
            5.生孩子时不能盲目使劲，特别胎头出来之后，要等医生告知，否则容易会阴撕裂。
            感觉跟老公一起参加这种活动真是很好的回忆，让我们一起拥抱小小宝的来临。