优雅80后

      产后瘦身，是很多妈妈的重要工作。我个人认为，如果想产后轻松减肥，除了正确的方法和耐心。孕期的体重管理也很重要。整个孕期体重增长30斤是最理想的，如果体重在孕前就超标，更要控制了。控制体重不是说少吃，而是减少摄入高热量的食物，要满足宝宝营养发育的需求。宝宝出生的体重5斤到6斤半最为理想。（老一辈总觉得谁家生个10多斤宝宝很好，其实不然，胎儿过大会有很多并发症的，哈哈，扯远了。）
     言归正传，我身高163左右。孕前体重90斤。是属于骨感型的，经常被长辈说太瘦了，哈哈，整个孕期胖了29斤。生产时羊水偏少，我女儿5斤6两，一共才去了11斤，哈哈！产后108斤。

先上张孕前的照片。

优雅80后

产后一个月
虽然没有很胖    但是腹部的皮肤很松弛

  侧面

着急忙慌带孩子

骨感

优雅80后

回复 着急忙慌带孩子 的帖子

亲爱的   这么快   哈哈    我还没有写完呢

优雅80后

辅助产品。


娇韵诗美腹霜

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HIGH CARE角质膏

着急忙慌带孩子

等经验分享

优雅80后

穿上腰夹后的效果

侧面

放下衣服

优雅80后

    最重要的部分来了。哈哈！
饮食，运动：   
整个孕期的饮食以高蛋白低脂肪为主，水果蔬菜也不能少，但是孕期经常会想吃一下奇怪的东西，姐妹们有没有啊，我总是很想吃方便面。两个多月的时候，忍也忍不住。后来就买了五谷道场，不放里面的调料包，煮好后捞出放在煲好的汤里，这样，会稍微健康一点，哈哈！
      鱼类吃的多，因为没有太多脂肪。零食就是水果和坚果为主。很少去外面进餐。这样可以保证卫生，新鲜，营养。

    运动每天坚持，就是散步，早孕反映的时候也是，有好几次没有忍住，吐在小花园里了，很不好意思啊。哈哈！每天至少一小时以上。一直坚持到生的前一天。
     生产很顺利，夜里4点到医院，早上7点13分，就看到宝宝了。产后第一天就吃苹果，可以缓解便秘（便秘也是导致肥胖的重要因素哦）。产后的饮食也没有特别的添加什么食物，和平时差不多，加餐经常是吃粥，特别是月子里，总是口渴。出了月子就是正常的饮食了，加餐就是全麦无糖点心和酸奶，适合的坚果和水果。
    是不是要问，肯定没有母乳吧？告诉你们，纯母乳喂养，哈哈，奶水超多，特别是月子里，结果悲剧发生了，没有及时吸奶，导致胸上有了张力纹。

一朵黑桃花儿

瘦妈~羡慕嫉妒恨啊~

哲哲妈2012

有没有觉得跨宽了啊 我生完跨宽了两个码 也不知道还能收回去吧

yayoi

身材真好哎，我生孩子胖了90斤，想死的心都有。。。娇韵诗也用了，还是有纹，不多，也不粗，发红。。。不过比起别人那种黑色的大西瓜纹我算知足的~
已经减下来40斤了，还有50.。。。唉，要老命呢。。。苹果餐吃1天就吃叽歪了，为了美，还得遭罪啊~

citehome

简直太苗条了，这腰

野猪_大改造

光抹那收腹霜就是个大工程。

hbmhr

光抹的那些就是个大工程了，羡慕呀，我生完宝宝胖了30多斤，现在才廋了十多斤了