ejhbdx

很早就听说广禾堂，很期待今天的活动，充分了解广禾堂的产品

手机数据线搞丢了，图片周一再补

活动安排在和美妇儿，距离安贞地铁站非常近
9:30活动准时开始。我看很多孕妈咪总结的都很系统，我主要把我认为重要的零散的、容易弄错的知识点跟大家分享一下

老师先介绍了孕期营养知识
1、早、午、晚餐的摄入量，比例应该是3:2:1，也就是常说的早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。值得一提的是老师讲晚饭要早点吃完，最好六点半前吃完，因为孕妈咪消化系统受压迫，要给它充分的时间去消化。
2、充分补充钙、蛋白质、蔬菜。
     补钙的好东西有骨头汤和小鱼干；还有牛奶，牛奶要餐后半小时吃；坚果类推荐黑芝麻制品，黑芝麻酱、黑芝麻糊、黑芝麻油等等
     补充蛋白质主要是鱼、肉、蛋、奶、豆：鱼可以每天吃；鸡蛋每天最多吃一个全蛋和两个蛋白；牛奶不要空腹喝；豆制品最好的是豆浆。
     每天要吃两大盘蔬菜，这个是我没能做到的，哈哈。还有一个小偏方，如有妈妈胀气，用白萝卜榨汁20毫升，空腹喝下，有好处
3、水果不能吃太多，容易血糖高，如果体重已经超标，建议一天两个奇异果即可，早一个晚一个；其实吃小黄瓜或者小西红柿也可以代替
4、吃猪肝要谨慎，过量吃猪肝容易早产或者流产。还有，白醋炒猪肝可以催产，所以如果宝宝到时间老不出来可以试试
      吃薏苡仁要谨慎，因为它会刺激子宫，建议孕期不要吃，产后吃很好，全家老小都能吃

下面要说说坐月子的问题
1、月子里的三大变化：子宫复位、内脏下垂、内分泌紊乱
2、月子里要保证充足的睡眠，8-10个小时，因为晚上要喂孩子，所以产妇要做到孩子睡自己也赶紧睡
3、月子房的温度25-28度为宜
4、用眼一定要悠着点，电脑、电视、手机、杂志统统不要看，实在非看不可，最多看十分钟
5、推荐侧躺喂奶，有利于产妇休养
6、产后要温补，千万不要热补，温补的好材料：爆透的老姜和黑芝麻油
7、月子里每天的水摄入是3000到3500毫升，老师介绍了一下广禾堂的月子水，主要就是米酒将乙醇蒸馏出去，达到了饮品级
8、月子第一周建议喝生化汤，医院的生化汤是加味的，药效比较重，一般吃七天，老师介绍广禾堂的生化汤是减味的，主要是考虑到医院会给产妇开一些排毒的药，怕药性太大，广禾堂的生化汤一般可以吃十四天
9、晚餐建议喝小碗的红豆汤或者糯米饭，利湿的
10、月子里不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、西红柿了，可以吃西芹，黄豆、薏苡仁等粗粮也很好，水果中的龙眼每天最多吃6-8个
11、月子第十五天奶水基本稳定，如果奶量不足，可以连吃三天花生炖猪脚，见效就见效了，不见效也不建议继续吃了。

老师最后演示了一下腹带的绑法，和网上的一些已有的视频基本一样

广禾堂月子餐

笔记做的好全面啊~学习一下