urgent

  交作业交的有点晚了呵呵。。。

  我是个非常不爱运动的人，也从来不节食，因为曾经体重一直在90-100左右徘徊，也没有减肥的烦恼，可是生完我家宝宝以后，我就胖到130了。因为什么，因为轻敌啊，同志们。。。我竟然以为我怎么也不可能会胖到那么多。。。。现在想想以前怎么有这么大的自信呵呵，所以奉劝备孕的妈妈们和正在怀孕的准妈妈们千万不要轻敌啊。。。

呵呵，跑题了，言归正传，因为一直想减肥，又不爱运动，导致宝10个月了，还一斤都没有减。一直想着我靠自觉是没有希望了，没想到亲爱的尼莫正好组织了减肥瑜伽，太太太好了。。。。早早的报了名，期待通过，通过了以后，上午乐颠颠的就去了。。

一进门就看到了尼莫的真身，哪里像10个月宝贝的妈妈，那个美啊，同样是10个月宝宝的妈妈羞愧啊。。。所以一定要下定决心，好好减肥。。

做了一些准备后，开始上课了。。首先赞一下吴老师的身材，全身没有一处多余脂肪，让我们看到了瑜伽瘦身的美好前景啊。。做了简单的自我介绍后就开始了。。动作是由简到难。我是个完全没有学过瑜伽的人，其实很担心，但是吴老师说没关系，动作都是些很简单的动作。
可是做着做着发现感觉一点也不简单呵呵，太多动作做不到了。
首先活动了颈椎，然后向下，做了活动手臂，锻炼腹部，锻炼臀部，锻炼大腿的各种动作，做任何动作的时候都要配合均匀的腹式呼吸，刚开始如果不习惯腹式呼吸，，可以普通呼吸就行了。。
很多拉伸大腿和锻炼腹部的动作应该真的能帮助减肥呵呵

总之瑜伽的精神就是尽量做到+动作保持，千万不要勉强自己去做做不到的动作。

这次体验最大的心得是给没有练过瑜伽的妈妈信心，不要觉得很多动作很难就觉得瑜伽离我们很遥远，其实哪怕不减肥，对身体健康肯定是有莫大的帮助的。呵呵

最后就是觉得运动多种多样，选择自己喜欢的就好了。。。我还没有体验过其他，呼吁尼莫亲在组织组织其他动起来的运动体验，比如你拿手的肚皮舞之类的啊，相当期待呵呵。。。

对了最后的照片尼莫贴两张过来吧，宝爸太不给力了，都不给我拍照呵呵。。。

Miss謹記

瑜伽减肥其实效果不错的 而且也能锻炼身体 可惜就是现在没时间持久锻炼

小丑鱼尼莫

哈哈哈，宝妈能想到要运动是最好的拉！加油努力！

xunan0213

那我也试试瑜伽？