仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。7 f& W  J( W1 i  x
1、补血健脑：小米红枣粥: a% ^! L" V# g! X: A
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
# N  V& s. i8 a* }! F  c材料：小米、红枣、红糖。
, ]& s+ {$ T: J) d* `* ^做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。; K8 c: B/ o) Q  \
02、养肝明目：菠菜猪肝粥0 a. U! w& ?3 u

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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。8 M5 H# z8 C6 k
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。+ ~) Q+ n- W2 T  J$ H0 H( x
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
- I$ @) K: p% R* L& @2 T; A03、补脾止泻：山药瘦肉粥) V9 ?0 n5 \) F& y! f3 q; c
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
  u; E( X  x" ], M材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。/ ^. _/ W; R8 i8 p: r4 {
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。# [4 b# t! B1 u( e; Q* V
04、风寒感冒：葱白粳米粥
0 M! \# p6 I. r功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
* M/ x: J# x  p( D: b材料：葱白、生姜、大米、白糖。+ L( v, M) E" H' l& r3 t
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
2 M9 r; t% n, O- J) W- n1 i05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
1 ?  o! Q* S  E. d3 ]功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。5 F. m% ~4 e4 S9 q
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。% f5 ?9 a9 }+ s5 \7 K: f
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
/ @/ d$ _' ~: q7 H! L06、开胃消滞：陈皮大米粥
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* x& t: k; ]) ~" J7 ]功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
  p: x- ]" \# ?* X7 H. d材料：陈皮、大米。6 B) R0 z# }/ [7 [% p' h4 Z) B2 e# v
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。% V* O, `. E: r
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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% I3 K- Z, B  o6 M2 h* M% S& D+ T功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。! r; L7 b, @; P, m
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。# X6 U$ P1 w: Z/ C: `
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。: s* B$ M3 N7 m+ x2 Q$ I# V

萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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08、明目补锌：南瓜玉米粥, K. i& x9 y) Z9 d" h8 Z: [
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6 ?! |5 `; d% d$ u  W# _$ e1 Z功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

; g. z! i/ a1 o0 ^: Z( ^真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了