爱育华母婴课堂

孕妈妈群体中，发生贫血的几率高达10%-30%，日常门诊中，很多孕妈妈是测了血常规才发现存在轻度或中度的贫血，本人竟浑然不知。“贫血”这个字眼往往与营养不良联系在一起，现在食物丰富，给准妈妈吃的更是精挑细选。
孕期贫血多因缺铁
成年女性体内约含有2克铁，在妊娠期有约1000毫克铁从母体流失（排出体外和供给胎儿），到了孕中期，铁的需要量是每天24mg，到了孕晚期增长到每天需要29mg。
孕期缺铁的原因
胎儿发育需要更多的铁孕妈妈在怀孕以后需要增加血流为胎儿提供充足的养分。这种需求到了妊娠4个月左右就会更加明显。孕妈妈每天摄入的铁元素一部分会提供给胎儿和胎盘，另一部分用于支持自身的营养需求。如果此时铁摄入不足，就会引起贫血。食物中铁摄取量不足在妊娠期间，孕妈妈对铁的需求量大大增加，而日常食物中的铁元素远远不足以供应。另外，孕早期很多准妈妈孕吐剧烈，食欲不佳，也会导致缺铁。尤其是此时妈妈体内的铁会优先供应胎儿，因此孕妈妈很容易贫血。
贫血对孕妈妈的影响：
贫血会导致孕妇头晕，乏力，疲劳等症状。
贫血对宝宝的影响：
严重的贫血，容易引发心脏病，围产儿死亡率高。还容易引起宝宝出生后贫血。
贫血孕妈“快速回血”三步走 

01补充含铁食物：
轻度贫血的孕妈妈可以通过食补来调整，在日常餐单中添加含铁丰富的食物如牛肉、鸡蛋、菠菜，动物肝脏、血豆腐、绿叶蔬菜等。这一方法也适用于重度贫血的孕妈妈采取正确治疗方式之外的饮食调理。

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03补充促进铁吸收的营养成分：除了多吃补铁的食物之外，孕妈妈还要适当增加能够促进铁元素吸收的营养成分，例如维生素C和钙质，这些营养成分可以促进铁吸收。


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