快乐蓝梦

提倡母乳

通乳师罗阿姨

调查显示，中国妈妈母乳中亚油酸含量最高，而亚油酸缺乏可导致婴儿发育不良；母乳成分可随婴儿成长改变，更适合宝宝生长发育。


　　大家都知道母乳喂养好，可以提高宝宝免疫力。那么，母乳为什么能提高免疫力呢？最近由上海交通大学医学院附属新华医院、上海市儿科医学研究所母乳研究专家张伟利教授等完成的首个全国性新生儿期母乳成分研究结果显示，中国新生儿妈妈母乳中的亚油酸含量显著高于欧美等国新生儿妈妈的母乳。

　　母乳是婴幼儿的最佳饮食，是出生4~6个月婴儿的主要营养来源。母乳中含有亚油酸，亚油酸可帮助婴儿生长发育。如果缺乏亚油酸，可使婴儿出现皮肤脱皮、溃破、毛发稀疏等发育不良症状。调查发现，中国妈妈母乳中的亚油酸含量最高。

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母乳喂养是最理想、最安全的喂养方式，也是关系一个国家未来人口素质高低的重要因素之一。然而许多妈妈在喂养之初会有认识上的误区，比如由于自己是高龄产妇或剖宫产就认为母乳不够;也会遇到实际操作困难，比如由于乳头扁平宝宝无法吸吮。

“母乳喂养能否成功，新妈妈在开始喂养的两三天是否得到医务人员的鼓励和指导至关重要。如果一开始母乳喂养就没有成功，往后的难度会越来越大。”这是多位专家的共识。

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温馨提示：家长不仅要让孩子运动，保证一定的运动时间，而且更要让孩子在运动中感受到快乐。教给孩子运动的技能，培养他们对运动的爱好和兴趣，享受运动的乐趣，让他们每天能主动运动1小时。让孩子逐渐懂得“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的运动原则，学会合理搭配膳食，多吃植物性食物，理解食量与运动量的平衡关系。此外，还要让孩子知道，每顿饭不能吃到十成饱，更不要过饱。这样，孩子们就能够通过自己的努力赢得健康的体重，更多享受生活的快乐。

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孕期运动宜不宜

　
　　运动量原则：每周至少活动3次。运动量的大小以孕妇心率在每分钟140次以下为宜。有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适，每次不超过20分钟。闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

　　循序渐进原则：可以先从散步、做操开始，然后过渡到慢跑。随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。

　　中止原则：运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。

　　活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对孕妇后背下部的压力。

　　妊娠早期最好不骑自行车。如果非骑不可，也只应骑女车，而且不急于赶路，不急于启动，不急于刹车。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动。怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

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宝宝哭时别抱他。

　　爱哭的宝宝都是爸妈惯出来的。因为新生婴儿听不懂语言，要靠条件反射来“训练”。在排除尿床、饥饿等因素后，如果孩子一哭就把他抱起来，很容易形成负性反馈；只有当他乖乖不闹时抱起来，才能让宝宝明白，什么样的行为大人喜欢。








　


不要把宝宝捂成“粽子”。

　　爸爸妈妈要相信宝宝自身的抵抗力，当大人们穿2件衣服时，宝宝并不需要穿3件。在孩子成长的过程中，需要不断锻炼和增强抵抗力，因此，家长有时得“狠下心”，让他自己适应环境变化，而不是裹得一层又一层。

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宝宝从出生到两三个月，随着大脑的发育，逐步学会两个动作。一个是用眼睛盯着自己的手看，即手眼协调。另一个便是常吮吸自己的手指，尤其是吮吸大拇指。这样的行为常发生在饥饿时和睡觉前。对于他们来说，吮指是一种学习和玩耍。起初他们只是将整个手放到嘴里，接着是吮吸两三个手指，最后发展到只吮吸一个手指。从笨拙地吮吸整只手，发展到灵巧地吮吸某一个手指，说明婴儿支配自己行为的能力大有提高。吮吸手指动作，促使婴儿手、眼协调行动，为四五个月学会准确抓握玩具打下了坚实的基础。

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睡姿不仅与宝宝长大后的头形有关，还与其身体健康密切相关。但是，各种睡姿各有优缺点，不能一概而论。

　　俯卧位睡姿优点：

　　有安全感  胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内、背部朝外的蜷曲姿势。因为人体的腹面部相对于背部来说缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感。这种睡势是最自然的自我保护姿势，把身体最脆弱的部分保护起来，睡熟时更有安全感，容易睡得深，有利于神经系统的发育。

　　益于胃的蠕动及消化  俯卧睡时胃内容物不容易反流到食道及口中而引起呕吐，反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。

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　怀孕了 吃什么好

　　怀孕期间的饮食讲究科学安排，合理营养，并不是吃得越多越好，想吃什么就吃什么。孕妇应摄入易消化、富含蛋白质和维生素的食物，并且要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　孕妇应少食多餐，每天吃5~6餐而非3餐。孕妇饮食要多样化，兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和微量元素。怀孕早期所需额外热量不多，应随孕期渐渐增加。选择全麦面包代替白面包，增加纤维素的摄取。保持充足水分。水、低脂奶、新鲜果汁是最佳选择。肝脏含有丰富的维生素A，但每星期只宜吃一两次，过量对胎儿无益。

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　乳汁淤积易生成乳房结石

　　乳房结石常发生于哺乳期妇女，大多是乳汁淤积的结果。一类原因是产妇在哺乳期受到不良刺激而产生焦虑、烦恼或恐惧不安，或是发生了产后抑郁，大脑垂体的催乳素的分泌就会反射性地受到抑制，引起排乳不畅。另一类原因是乳房发生炎症后，输乳管变窄或完全堵塞而造成乳汁郁结。当乳汁积存又不能及时排出时，就会冲破腺胞壁或输乳管而溢出，最终形成囊肿。若不加以治疗，囊肿内乳汁的水分会逐渐被吸收，钙质逐渐沉积而形成质地致密的乳房结石。乳房结石一旦形成，目前唯一的治疗方法就是手术摘除。

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怎样让孩子更聪明是每个父母都关心的话题。可是，很多父母并不知道，智力不仅限于算术、语言、绘画或者音乐，它其实是多元化的，立体的。美国著名教育学家霍华德·加德纳指出，在儿童身上至少有8种智力。这些智力在幼儿期都以潜能的形式存在，每位宝宝有不同的智力优势，发现并帮助发展这些才华，宝宝长大后成功的几率才会更大。

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美国里斯满大学的研究者认为，女性怀孕后的确会经历一段所谓的婴儿脑时期。在此期间，她们大脑的功能明显下降。然而，这种变化是她们的大脑正在为将来的母亲身份而进行改造，以满足日后将遇到的新需求。这种改造将提高她们分娩后的认知能力，并保护她们今后免受痴呆症等老年性疾病的困扰。

　　尽管对孕妇大脑的扫描结果显示，她们的脑容量可减少4%，记忆力和推理能力也会有所下降，但这只是暂时现象。在孩子降生以后，女性智能的提高足以弥补此前的损失，完全能够满足养育孩子对大脑提出的更高要求。

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今年是第21个“世界母乳喂养周”，由卫生部和世界卫生组织共同主办、首都儿科研究所承办的2012世界母乳喂养周媒体倡导会于8月1日在北京举行。卫生部、中华预防医学会、世界卫生组织、联合国儿童基金会、国际劳工组织有关官员和专家先后讲话，介绍保护、促进和支持母乳喂养国际国内相关政策、母乳喂养的重要性和最新研究进展、促进职业女性母乳喂养保障措施和经验。据会议介绍，每年的8月1~7日是世界母乳喂养周。今年的主题是“回顾过去，展望未来—庆祝婴幼儿喂养全球战略发布10周年”，号召各国对婴幼儿喂养全球战略的实施情况进行评估，并呼吁采取行动，消除影响母乳喂养和婴幼儿喂养方面的因素，保护、促进和支持母乳喂养。

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在喂养孩子方面有很多妈妈存在一定的误区：首先看到的清水奶可能是前奶，后奶没有观察到。又由于不恰当地添加配方奶；缺乏孩子吸吮的刺激，造成乳汁分泌减少。尤其是夜间，由于吃的是配方奶，就使得泌乳素分泌过少。其实孩子是喜欢母乳的，因为给孩子吃配方奶，造成孩子的奶头错觉，使得孩子吃配方奶和母乳都不好。因此建议每位妈妈，还是细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃的，纠正自己哺乳的方法。

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6个月以后的母乳同样有营养，母乳的营养价值还是没有任何食物可以替代的，只是此时母乳并不能完全满足宝宝的发育，宝宝的成长需要逐渐接受其他食物，因此，需要科学添加辅食，这是离乳期的开始。慢慢的，宝宝会从吃糊状食物到块状食物再到和大人差不多的食物，一般到2岁左右。而母乳也从原来的主食逐渐变成辅食到最后只是宝宝的一餐点心。
幼儿自身的免疫系统要到六岁左右才健全，在这之前，长期的母乳喂养，等于为孩子建立起一道天然的免疫屏障，能够有效地预防诸多疾病的侵袭，比如耳道、肠胃和呼吸道等幼儿常见感染，以及幼儿癌症、少儿糖尿病、风湿性关节炎等重症。而那些过敏体质的婴儿，更应该母乳喂养至一岁以上。

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　许多母亲总担心乳汁不足影响新生儿的营养，其实这种担心是多余的。乳房是一个精密的供需平衡器官，在婴儿吮吸乳头时就会刺激体内分泌一种叫做催乳素的物质，催乳素可促使乳房泌乳。婴儿吸奶的次数越多，强度越大，这种刺激也就越强，产生的乳汗也就越多。换句话说，只要母亲营养充足，不处于疾病状态，初生婴儿需要多少奶水，乳房就会产生多少奶水，这就是为什么一个母亲可以满足不同体重、不同年龄大小的初生婴儿儿吃奶要求的原因。即使是双胞胎或多胞胎的母亲，也可以分泌足够几个孩子吃的奶.

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把你天天吃的精粉白面包换玉成麦面包，你就可以保证天天20～35克纤维的摄进量。同时，全麦面包还可以供给丰盛的铁和锌。

绿叶蔬菜菠菜含有丰盛的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改造一下，参加一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的养分价值，由于颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里参加一些新鲜的蔬菜。

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　准妈妈的饮食宜营养均衡，粗细搭配，品种多样化，以清淡易消化为主。有些容易上火的美食，像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。

　　准妈妈不宜吃火锅和烧烤，火锅和烧烤多是吃肉，肉类常感染弓形虫，短时间加温并不能将其消灭，准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过，吃些蔬菜是可以的，避免选刺激性的底料和佐料。

　　准妈妈不宜饮用含咖啡因的饮料和食品，咖啡因、可可、茶叶、巧克力和碳酸性饮料中均含有咖啡因，咖啡因会通过胎盘直接影响胎宝宝，使胎动增加，影响大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使致畸率提高。准妈妈应用过量，还容易会出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等中毒症状，增加妊娠合并症和流产危险。

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当婴儿吸吮时，母亲感觉冲动从乳头传到大脑，大脑底部的垂体后叶反应性地分泌催产素，催产素经血液到达乳房，使腺泡周围的肌细胞收缩。这使得存在腺泡内的乳汁经导管流到乳窦，有时候乳汁会喷出，这就是射乳反射或啧乳反射。
   
　　催产素比催乳素产生快，它是为这次哺乳准备的。使乳房中的奶向外流出。在母亲想喂奶和婴儿吸吮以前，催产素就可以发生作用。
   
　　催产素的另一重要作用是使母亲产后子宫收缩，这可帮助减少出血。但在产后最初几天，喂奶时可使子宫收缩疼痛后伴一阵流血，疼痛可以较明显。
   
　　母亲愉悦时，将有助于喷乳反射的建立；母亲焦虑或烦躁时，将抑制喷乳反射。母亲保持一个良好的心态，对喷乳反射的建立至关重要。

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新妈妈先要学会自我调节情绪，没有任何一件事比哺育宝宝健康长大更重要，更有意义，为了宝宝也要尽量使自己快乐起来。哺育宝宝是母亲的专职和特权，在这个问题上，不要指望丈夫或者家人能够代替，他们也是代替不了的。